トレーニングメニュー構成の考え方①
●目的をはっきりさせる
すでに筋トレをされてる方も、これから筋トレを始めようと思っている方
スキルアップを望むトレーナーの方にも是非知って頂きたい内容です。
『具体的な目的をもってトレーニングメニューを構築する』
・ボディメイク？身体機能UP？
・アプローチするべき部位の選定
・それぞれの筋肉の適切な種目と強度
当然ですが
筋トレをする際、メニューをある程度考えて筋トレに取り組んでいますよね。
「今日はどこの部位をしようかな」
「重さは何キロでしようかな」
「とりあえずスクワットかな！ベンチプレスかな！」
大なり小なり、いろいろ考えてメニューを構築されていることだと思います。
一番大切なことは、ライフワークに筋トレを定着させることですが
どうせなら効率よくやりたいですよね。
効率のいいトレーニングメニューの考え方は、
冒頭の３つの箇条書き をどこまで掘り下げていくかです。
次回のブログでは、この３点を掘り下げていきます。
